Insomnie pendant la guerre. Comment faire un rêve si vous ne pouvez pas dormir
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Peut-être que vous avez remarqué comment les gens autour de l'invasion soudaine d'une envahissant soudainement soudainement? Notre apparence et notre bien-être, en plus de la génétique, sont considérablement influencées par le mode de vie, c'est-à-dire la façon dont nous mangeons, le niveau d'activité physique, la présence de stress. Mais le plus important parmi ces facteurs est le sommeil. Les gens le négligent souvent, sans comprendre pleinement sa signification.
Pendant le sommeil, le corps produit un grand nombre de substances vitales, y compris la mélatonine (hormone du sommeil), qui est un puissant antioxydant. Ce sont des antioxydants qui peuvent ralentir le processus de vieillissement. Par conséquent, le sommeil est l'un des besoins physiologiques les plus importants de l'homme. Il joue un rôle clé dans notre santé physique et mentale.
Et dans les conditions de stress prolongé dans lequel nous sommes maintenant, le sommeil est un facteur qui contribue à la restauration des ressources de notre corps.
Les principales composantes du sommeil de qualité sont sa durée (chez une personne en bonne santé, le rêve devrait durer sept ou neuf heures), la continuité (les périodes de sommeil se déplacent de l'une à l'autre sans s'arrêter), la profondeur (pour un renouvellement complet de notre corps nécessite un sommeil profond ).
Dans le manque chronique de sommeil, nous obtenons une inhibition générale prononcée, la réduction des performances, augmente le risque de développer diverses maladies, les problèmes cardiovasculaires, l'obésité et autres. Des études récentes montrent une relation directe entre le sommeil et le vieillissement cellulaire du corps.
Les troubles du sommeil les plus courants sont l'insomnie (insomnie), la parasomnie (mouvements inhabituels dans un rêve, une marche, des rêves brillants, des mouvements corporels périodiques, une compression des dents), une hypersomnie (une condition lorsque la somnolence se produit), ainsi que des rythmes circadiens altérés ( Lorsque le sommeil n'est pas le sommeil correspond au cycle local du jour et de la nuit, par exemple, lors du changement de fuseau horaire ou à la suite d'un travail dans un quart de nuit).
Si vous avez des problèmes de sommeil réguliers, vérifiez si vous avez de l'insomnie. Les experts du NHS (UK National Health Service) disent que vous avez de l'insomnie si vous êtes régulier: l'insomnie peut être nette (en d'autres termes - à court terme), qui dure plusieurs jours ou semaines ou chronique (dure un mois ou plus). L'insomnie généralement aiguë est le résultat de stress ou d'événements traumatisants. L'insomnie chronique peut être un problème indépendant.
Les causes les plus courantes d'insomnie chronique sont: l'insomnie chronique peut être associée à d'autres maladies ou médicaments. Dans ce cas, les causes peuvent être: la prévention est le moyen le plus efficace de lutter contre les conditions pathologiques.
Les scientifiques des cliniques Mayo (l'une des meilleures cliniques et centres de recherche américains) proposent de telles étapes qui peuvent aider à prévenir les violations et le sommeil, si la guerre le dérange toujours: les recommandations saines de sommeil sont un excellent exemple d'imitation, mais ils ne réussissent pas toujours. Il est important d'essayer de le faire afin que les changements en mode de sommeil soient corrects pour vous.