Superfruit. Top 7 des propriétés d'avocat bénéfiques pour votre santé
Ceux qui ont un avocat dans l'alimentation consomment plus de fibres, de vitamines E et K, de magnésium et de potassium que ceux qui ne le mangent pas. Voici sept propriétés d'avocat utiles pour votre santé. La santé écrit à ce sujet. L'idée que la consommation de graisse entraîne une prise de poids est fausse. Manger des graisses saines est une stratégie de gestion du poids raisonnable.
Les graisses végétales, comme les avocats, fournissent au corps des antioxydants et luttent contre l'inflammation. L'utilisation régulière de l'avocat peut aider à maintenir un poids santé, même sans réduire le taux de calories quotidiennes. Ceux qui consomment régulièrement des avocats ont tendance à adhérer à un régime plus nutritionnel, à consommer plus de légumes et de fruits et de produits moins raffinés, et ont moins de poids corporel et un volume de taille plus faible.
La consommation d'avocat protège votre cœur, améliorant le profil lipidique. L'utilisation d'un avocat par jour pendant cinq semaines réduit le cholestérol total, le niveau de «mauvais» cholestérol (lipoprotéines à faible densité ou LPNG) et augmente le niveau de «bon» cholestérol (lipoprotéines à haute densité ou HDL). De plus, l'avocat est une excellente source de potassium - un élément trace qui aide à réduire la pression artérielle.
Si vous souffrez de diabète de type 2 ou de résistance à l'insuline, plus la glycémie est élevée, plus votre corps produit de l'insuline pour réduire le sucre. L'avocat ajoutant au régime alimentaire peut empêcher l'augmentation de l'insuline et de la glycémie après avoir mangé. L'utilisation de l'avocat sur une base permanente aide à réduire les graisses abdominales ainsi que les graisses viscérales.
La graisse viscérale s'accumule sur les organes abdominales et est associée à un risque élevé de diabète de type 2. La combinaison d'avocat avec d'autres produits aidera votre corps à absorber plus d'antioxydants. Par exemple, une combinaison d'avocat avec de la sauce tomate et des carottes augmente l'absorption de la vitamine A, qui est un nutriment important pour la peau, la vision et l'immunité saines.
Les personnes qui consomment régulièrement des avocats ont tendance à consommer plus de légumes, de fruits et de produits à grains entiers et, par conséquent, consomment beaucoup plus de nutriments: l'avocat a un effet positif sur la colle intestinale, où vivent des milliards de micro-organismes et leur matériel génétique. Le microbiome intestinal sain renforce la fonction immunitaire, combat l'inflammation et protège contre les maladies chroniques.
Pendant 12 semaines d'utilisation régulière d'avocats, des changements positifs dans le microbiome intestinal et une augmentation de la quantité totale et de la variété de germes qui soutiennent sa santé. Ce fruit est riche en substance phytochimique appelée lutéine-un pigment associée au bêta-carotène et à la vitamine A. Il est possible que vous connaissiez la lutéine comme l'un des deux principaux caroténoïdes trouvés dans la rétine.
Un autre endroit qui contient de la lutéine est le cerveau. Chez les personnes âgées, l'utilisation d'un avocat par jour pendant six mois a contribué à améliorer la mémoire. Cependant, l'apport de supplément avec la lutéine n'a pas produit les mêmes résultats, donc l'avocat a contribué au meilleur travail du cerveau. Comme indiqué précédemment, les avocats sont riches en antioxydants. Il a été constaté que les extraits de pulpe d'avocat ont des propriétés anticancéreuses.
Un extrait contenant plusieurs antioxydants, dont la lutéine, la zéaxanthine, le bêta-carotène et la vitamine E, a arrêté la croissance des cellules cancéreuses de la prostate. Un autre extrait a tué des cellules cancéreuses dans la cavité orale. Un avocat entier (sans peau et os) contient les nutriments suivants: Rappel, les nutritionnistes ont révélé le secret de la façon de perdre 3 kg sans régime.