Cercle fermé du perfectionnisme: un neurobiologiste a expliqué comment commencer à reconnaître leurs succès
Ces connaissances peuvent nous aider non seulement à réussir là où il semble qu'il est impossible de réussir, mais aussi à temps pour comprendre quand nous l'atteignons et ne pas nous blâmer pour des objectifs inaccessibles, écrit BBC Science Focus. À l'orientation, la technologie est apparue son canal télégramme.
Abonnez-vous à ne pas manquer le plus d'informations et les nouvelles intéressantes du monde de la science! Un perfectionnisme sain qui implique le désir de tout faire du mieux avec les résultats de la vie positive. Cependant, lorsque le perfectionnisme se transforme en un désir constant de répondre aux normes irréalistes, elle peut devenir nuisible, explique le Dr Christian Jarrett, un neurobiologiste cognitif et un écrivain scientifique.
Cette forme de perfectionnisme malsain survient souvent en raison du désir de répondre aux attentes des autres. La caractéristique clé du perfectionnisme malsain est la peur de l'échec. Cette peur peut conduire à un cycle de boucle et à l'auto-criticisme rigide chaque fois que nous n'atteignons pas nos objectifs. Ce critique intérieur nous convainc souvent que tout échec est la preuve que nous ne sommes pas assez bons, améliorant le sentiment d'insuffisance.
Pour se débarrasser de cette pensée pernicieuse, il est important de réaliser que notre estime de soi est indépendante des réalisations, dit Jarrett. Comprendre que nous sommes précieux exactement qui nous sommes, pas ce que nous avons accompli est une étape importante en cours de route. Pour certains, il peut avoir besoin du soutien d'un psychothérapeute qui aidera à surmonter ces croyances enracinées.
Une autre stratégie utile consiste à étudier des normes irréalistes que nous pouvons avoir imposées, par exemple, à la croyance que nous n'avons jamais à faire des erreurs ou à être toujours les meilleures, note un neurobiologiste. Personne ne peut atteindre une telle perfection, il est donc important de réécrire consciemment ces règles en les rendant plus juste et plus réalisables.
Bien qu'il soit absolument normal - de fixer des objectifs élevés et d'être ambitieux, il est très important que ces objectifs soient fixés sur nos propres conditions, et non pour donner l'impression des autres ou prouver leur signification. Si les attentes ne sont pas satisfaites, il n'est pas nécessaire de le percevoir comme un témoignage d'infériorité. Au lieu de cela, essayez de le considérer comme une occasion d'apprendre et d'améliorer à l'avenir, conseille Jarrett.
L'idée du perfectionnisme est également étroitement liée au concept psychologique de l'auto-sing. Des études ont montré que la pratique auto-singing - l'attitude envers nous-mêmes avec la même gentillesse et la même compréhension que nous en traitrions peut réduire considérablement les effets négatifs du perfectionnisme.
En nous appliquant de la sympathie pour nous-mêmes, nous serons en mesure d'établir une relation plus saine avec nous-mêmes, ce qui conduira à une plus grande stabilité et à un bien-être, dit Jarrett. Plus tôt, Focus a écrit que les scientifiques ont appris à reconnaître des gens inhabituellement intelligents.
On pense que les gens intelligents peuvent être distingués de premier, mais les scientifiques sont allés plus loin et ont décidé de distinguer des traits de caractère clair qui sont inhérents aux propriétaires d'une grande intelligence. Focus a également écrit sur la façon d'identifier les propriétaires de "l'intelligence mobile".