Superaliment d'automne: 7 propriétés utiles des graines de citrouille pour la santé
Un exemple clair est les graines de citrouille! Il ne doit pas être sous-estimé en raison de la taille, car les graines de citrouille peuvent devenir votre arme secrète, ce qui vous permet de rester en forme et de ne pas perdre de concentration. Health Shots écrit à ce sujet. Au point. Le style est apparu son canal télégramme.
Abonnez-vous à ne pas manquer les nouvelles les plus intéressantes du monde du show-business et de la vie mondaine! Les graines de citrouille sont une source de nombreux nutriments, notamment des graisses bénéfiques, du magnésium, du sélénium, du fer et des antioxydants, - explique la nutritionniste Aruna Malla. En raison de la riche source de magnésium, de zinc, d'acides gras polyinsaturés et d'antioxydants, les graines de citrouille aident à maintenir la santé de votre cœur.
L'étude publiée dans la revue "Thérapie supplémentaire dans la pratique clinique" a montré que l'inclusion de graines de citrouille dans son alimentation peut aider à réduire la pression artérielle et le cholestérol, qui sont les principaux facteurs de risque de développement de maladies cardiovasculaires.
Savez-vous que l'un des plus grands avantages des graines de citrouille est qu'il s'agit d'une source naturelle de magnésium? Le magnésium est important pour maintenir la santé globale: le contrôle de la pression artérielle à la réduction du risque de maladie cardiaque, à maintenir des os en bonne santé et à réguler le diabète.
La nutritionniste d'Aruna Malya dit: "Le magnésium est nécessaire pour la formation osseuse, et le faible niveau de ce nutriment crée un risque d'ostéoporose chez les femmes ménopausées. L'utilisation de graines de citrouille avant ou après une collation aide à satisfaire le magnésium quotidien recommandé.
" Les graines de citrouille contiennent du zinc qui aide à maintenir un système immunitaire sain comme le montre une étude publiée dans la production, la transformation et la nutrition alimentaires. De plus, il est également riche en fer, sélénium, vitamine E et antioxydants nécessaires pour maintenir la santé de votre système immunitaire. Vous ne pouvez pas dormir normalement? Essayez d'ajouter des graines de citrouille à votre alimentation.
Le nutritionniste explique que les graines de citrouille contiennent du tryptophane, un acide aminé qui aide à traiter l'insomnie. "Notre corps transforme le tryptophane en sérotonine, l'hormone d'une bonne santé qui vous fait vous sentir détendu et favorise un bon sommeil. " Cette graine est également riche en fibres et aide à soulager la constipation et à améliorer la digestion.
Une étude publiée dans Nutriments a montré que la teneur élevée en fibres dans les graines de citrouille favorise la santé du système digestif. Malla dit que l'ajout de graines de citrouille à votre alimentation en plus des changements d'exercice et de style de vie est utile pour maintenir la santé globale du système digestif. Il peut également vous aider à perdre du poids et à réguler la glycémie.
Une étude publiée dans le Journal of Medical Food a montré que les extraits de graines de citrouille ont des propriétés qui peuvent réduire le risque de cancer de la prostate. D'autres études ont trouvé un effet positif des graines de citrouille sur le cancer. L'expert dit que les antioxydants contenus dans les graines peuvent vous aider à vous protéger contre le cancer. L'ajout de graines de citrouille à votre alimentation peut même aider à contrôler la glycémie.
La recherche sur la recherche en nutrition a montré que les personnes qui ont ajouté des graines de citrouille au régime alimentaire avaient une diminution de la glycémie. Ainsi, cela peut aider à réguler la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour découvrir les effets des graines de citrouille sur le diabète.
Les avantages des graines de citrouille sont disponibles pour tous, mais vous devez être prudent et le consommer avec modération. Les graines de citrouille donnent environ 163 kcal, 8,5 g de protéines et 13,9 g de graisse. Il contient également d'autres nutriments qui vous aideront à maintenir votre santé. Cependant, avant d'ajouter des graines de citrouille à votre alimentation, consultez votre médecin.