Le secret de bonne humeur: 7 façons d'augmenter le niveau des endorphines
Selon le Hawaiian Medical Journal, les endorphines sont extrêmement utiles dans les situations où, par exemple, une personne est blessée, ressent du stress et de l'anxiété ou doit augmenter l'estime de soi. Et ils sont libérés lors d'activités agréables, telles que le sexe, le rire ou l'exercice. De plus, les endorphines améliorent également la mémoire et la santé cognitive, tout en favorisant notre immunité.
Il est facile d'augmenter le niveau d'endorphines dans le corps, écrit des plans de santé. Au point. Le style est apparu son canal télégramme. Abonnez-vous à ne pas manquer les nouvelles les plus intéressantes du monde du show-business et de la vie mondaine! En augmentant la quantité d'endorphines naturelles dans le corps, nous pouvons améliorer notre santé. Le niveau élevé d'endorphine restreint la douleur et exacerbe le sentiment de plaisir.
Ils seront également efficaces pour: - réduire les symptômes du stress, de l'anxiété et de la dépression - une humeur accrue - une augmentation de l'estime de soi - le maintien des fonctions cognitives - renforcement du système immunitaire - réduisant l'inflammation - la régulation de l'appétit est de nombreuses façons d'augmenter naturellement le niveau d'endorphine dans le corps.
Nous connaissons tous les avantages des exercices de santé, cependant, ils bénéficient également de la santé mentale, grâce aux endorphines. L'activité physique signifie toujours augmenter la production d'endorphines. Selon l'étude de 2011, les endorphines sont libérées dans le corps après 30 minutes d'exercices, et même les exercices de groupe peuvent charger des endorphines.
Selon l'étude de 2011, la méditation est un excellent moyen d'augmenter la libération d'endorphine dans le corps. La méditation aide à détendre votre corps et à atteindre un repos interne. Certains des autres avantages de la méditation de la santé incluent l'amélioration de l'amélioration, de l'humeur, de l'augmentation de la capacité de faire face aux maladies et d'améliorer le sommeil.
L'une des formes les plus simples de méditation est une méditation consciente, dans laquelle vous venez de trouver un endroit confortable et de poser et de méditer, en vous concentrant sur votre respiration. Lorsque les pensées commencent à apparaître, vous n'interagissez pas avec eux, mais agissez simplement comme un observateur et permettez à ces nuages de pensées de passer. Le stade du «manque de pensées» vient avec la pratique, et vous vous sentez le bonheur et la paix.
L'inhalation de vos huiles apaisantes préférées, comme la lavande, peut provoquer des endorphines. Vous pouvez utiliser un diffuseur pour étendre l'arôme des huiles autour de vous et vous sentir calme. Le romarin, les parfums d'agrumes, comme l'orange ou le pamplemousse, le ylang-yang et l'encens, affectent également l'huile. On sait que le sexe provoque l'euphorie, car le corps libère des endorphines ainsi que d'autres hormones d'amour, comme l'ocytocine.
Une touche d'endorphines peut également être une explication pour expliquer pourquoi le sexe donne d'autres avantages autres que l'amélioration de votre santé, comme le soulagement de la douleur, la réduction du stress et l'augmentation de l'estime de soi. Apparemment, vous avez toujours remarqué ce sentiment agréable après un grand rire avec vos amis. Votre humeur est soudainement améliorée et vous trouvez une rupture d'une constante un certain nombre d'anxiété et de stress.
Dans la thérapie cognitivo-comportementale, il existe une méthode appelée la thérapie de rire, qui peut également freiner un sentiment de stress et de dépression. De plus, lorsque vous faites quelque chose d'amusant avec vos proches, votre corps distingue également les endorphines. Le magazine de Neuroscience a montré qu'une comédie avec un groupe d'amis proches augmente l'endorphine.
Donc, la prochaine fois que vous rencontrerez vos amis et ne pouvez pas décider à quoi chercher, allez à la comédie et profitez de la charge des endorphines. L'écoute de la musique en soi est une activité thérapeutique et augmente ainsi le niveau des endorphines dans notre corps. Selon le magazine "Evolutionary Psychology", la performance musicale est plus susceptible d'augmenter le niveau des endorphines que son écoute simple.
Par conséquent, vous pouvez même essayer de faire de la musique et de chanter plus souvent, même dans votre âme. Rester sous le soleil du matin a plusieurs avantages. En plus du fait que la lumière du soleil aide votre peau à produire de la vitamine D, elle augmente également la production de mélatonine et de sérotonine. Ils aident à améliorer votre humeur, à augmenter l'énergie et à vous aider à bien dormir.
Les rayons ultraviolets du soleil augmentent le niveau d'endorphines dans le corps, alors essayez de sortir le plus souvent possible pour bénéficier du soleil. N'oubliez pas d'appliquer un écran solaire avec SPF 30 ou plus, car le rayonnement UV est nocif pour la peau. Suivez ces façons naturelles d'augmenter le niveau des endorphines et voyez comment elles changeront votre vie. Rappelez-vous 5 produits qui peuvent gâcher l'ambiance.