Comment gérer une attaque de panique? Conseil d'Expert

Dans le monde d'aujourd'hui, de plus en plus de gens souffrent de manifestations ou d'attaques actives d'attaques de panique, qui sont le plus souvent accompagnées d'inconfort physique. Les attaques de panique sont une manifestation de la peur et de l'anxiété avant la mort. Le plus souvent, ils se produisent soudainement. Ils peuvent inclure des souvenirs, des peurs, des tensions émotionnelles.

Malheureusement, toutes les personnes lors des premières crises de panique ne comprennent pas ce qui leur arrive et ne contrôle guère leurs émotions.

Quelles sont les attaques de panique, comment ils se manifestent et quelles techniques de respiration doivent être utilisées pour se calmer spécifiquement pour Focus A Tarologue, un instructeur de yoga, un chef d'orchestre de la Lila, un maître d'athlétisme de la guérison de contact d'un rail, une foule de cercles pour femmes et chercheur de pratiques ésotériques. Elle souligne que tout d'abord, vous devez comprendre si votre inconfort est une attaque de panique.

Parmi les symptômes des crises de panique, il y a principalement la peur, qui s'accompagne d'un rythme cardiaque rapide, de la respiration courte, ou même il semble que vous ne puissiez pas respirer. De plus, il peut y avoir des étourdissements, parfois des nausées, tout le corps peut trembler. Lorsqu'une attaque de panique n'est pas concentrée sur l'attention et les pensées, un ressembler à des jumelles ou à une "vignette".

Le plus souvent, une personne qui ressent une crise de panique se sent également difficile dans les jambes, ou l'incapacité de se tenir uniformément. Pour le moment, il semble que vous ne puissiez pas vous détendre. "Beaucoup de gens se distinguent par les symptômes. Parce que chaque corps et conscience peut répondre différemment.

Mais si vous ressentez quelque chose comme un déclencheur, ou que vous commencez à comprendre que cette condition vient sans raison, voici quelques recommandations de ces conditions" - - - Il dit que l'instructrice de yoga Catherine Serbin. 1. Comprenez que vous ne mourrez pas de cette attaque. Pour vous dire que vous ne mourrez pas, mais ne comprenez pas ce qui vous arrive. 2.

Comprendre que le corps réagit avec de tels symptômes uniquement en raison du manque d'oxygène et en raison de la forte concentration de dioxyde de carbone dans le cerveau. 3. Pour le moment, il est important d'ajuster le processus de respiration qui aidera à atténuer une attaque de panique ou à l'arrêter. Commencez à vous inspirer profondément par le nez et expirez lentement par la bouche. Plus vous commencez le processus d'inhalation, plus le cerveau est nettoyé et rempli le cerveau.

En fait, il existe de nombreux exercices de respiration, mais vous devriez trouver le vôtre qui peut vous aider. Kateryna Serbin, un instructeur de yoga, a parlé de l'un d'eux. "Uzhai, ou respiration mentale. Cela calme le système nerveux, aide à se détendre, à faire face au stress et à la négative. Vous pouvez effectuer à plusieurs reprises. Pour vous calmer pendant l'AP, faire cette respiration 10 à 15 fois", explique Catherine.

Si vous le pouvez, asseyez-vous ou allongez-vous pour niveler la colonne vertébrale et que le coffre est ouvert. Essaye de te calmer. Avec des lèvres fermées respirant par le nez. Nous prenons une profonde inspiration et lorsque nous expirons comme si nous essayions de parler la lettre M. La gorge se rétrécit un peu et le son sifflant sort. Le bruit comme un océan. Catherine Serbin note que cette respiration est utile à faire avant de vous coucher, si vous ne pouvez pas dormir longtemps.