Comment traiter les nerfs pendant la guerre: conseils du psychologue
Et il peut sembler qu'au cours de cette période, les Ukrainiens sont déjà habitués aux explosions, aux avions et aux mauvaises nouvelles. À certains égards, cela est vrai - la société dans le pays couverte par le pays a appris à prendre davantage soin de leur santé mentale. Cependant, beaucoup d'entre nous se réveillent encore la nuit des sons des sirènes et se pressent de l'avion dans le ciel.
Focus s'est entretenu avec la psychologie Oksana Sidun sur la façon de traiter les nerfs pendant la guerre et de résoudre des problèmes psychologiques. "Les problèmes de santé mentale sont un sujet d'actualité pour l'Ukraine. Nous sommes dans un pays où des combats actifs se déroulent constamment.
Même si dans une ville particulière est maintenant relativement calme, les gens sont tout le temps en tension parce que chaque instant quelque chose peut arriver , et il est impossible de prédire "- explique le psychologue Oksana Sidun. Commentant les problèmes de santé mentale pendant la guerre, l'expert se concentre sur plusieurs points: pendant une guerre complète en Ukraine, de nombreux experts ont donné leurs conseils, comment ne pas devenir fou de mauvaises nouvelles constantes.
Pour quelqu'un qu'ils travaillent, pour quelqu'un. Quelqu'un trouve ses propres recettes comment se calmer et rassurer les autres. Focus a demandé à Oksana Sidun de distinguer dix recommandations pour maintenir sa santé mentale. Beaucoup de gens écrivent aujourd'hui les listes "ce que je ferai après la guerre".
D'une part, cela peut sembler un exercice utile, car, d'abord, il donne la possibilité de planifier quelque chose et crée ainsi d'espoir que dans le demain conditionnel, tout sera bon. Mais d'un autre côté, le mécanisme du «bonheur retardé» fonctionne ici, car une personne peut cesser de vivre aujourd'hui et porter quelque chose d'important et d'agréable pour un moment indéfini. Comme l'explique Oksana Sidun, ces listes sont «pour plus tard» très souvent liées à la culpabilité.
"Les gens font cela à cause de la" culpabilité de la survivante ", qui ne leur permet pas de profiter et de réaliser leurs propres rêves en ce moment. Il est important de comprendre que nous devons vivre ici et maintenant," l'expert dit. Oui, note-t-elle, il est vraiment possible de fantasmer sur la façon dont nous célébrons notre victoire, mais ce n'est pas une raison de reporter la vie pour plus tard. Il y a un autre point.
L'apparition de cette culpabilité des survivants peut provoquer directement l'environnement humain. "La guerre a donné à de nombreux Ukrainiens le sentiment que la vie de la parenté, et donc ceux qui ont une fois prévu quelque chose, veulent le réaliser en ce moment. Mais il s'avère que la société essaie de les secouer. Pas du temps. Pas pour cette raison , donc de l'autre ", commente Sinun.
En général, la culpabilité des survivants peut se manifester à de nombreux instants et être associée à différentes choses. Comme les mêmes vacances qu'une personne ne prend pas précisément parce qu'elle n'est "pas à l'heure". Une telle culpabilité irrationnelle doit être tirée, car c'est un chemin direct vers la dépression, met l'accent sur l'expert.
"Nous devons penser que l'armée ukrainienne est en guerre pour que les Ukrainiens aient l'occasion de vivre une vie normale, y compris les vacances. Vous n'aidez pas votre état déprimé et votre fatigue des forces armées", note la psychologie. Une personne doit être dans la ressource, c'est-à-dire le reste normal pour pouvoir travailler correctement et payer de l'argent.
Comme l'explique Sidun, la plupart des gens ne savent pas du tout combien ils donnent aux forces armées ou à tout autre besoin de bénévole. Par conséquent, il peut sembler aux Ukrainiens que cela ne suffit pas. Mais si vous vous asseyez et calculez, ils se rendront compte que c'est une grande quantité. La même chose peut s'appliquer au temps consacré à l'aide bénévole. C'est là que vous devez concentrer votre attention afin de ne pas tomber dans l'extrême et d'arrêter de vous faire.