Mangez plus souvent: 4 superfuds d'automne qui renforceront le système immunitaire et vous aideront à perdre du poids

Pour perdre du poids, il n'est pas nécessaire de renoncer à une nourriture délicieuse, en particulier pendant la saison froide. Même à l'automne, vous pouvez manger de délicieux superfuds qui satisferont votre goût et vous aideront à perdre du poids. Avec le début de l'automne et du froid, beaucoup commencent à compter sur de fortes calories et ne mangent pas de légumes et de fruits.

Cependant, malgré le fait que la saison des légumes d'été soit laissée pour compte, il existe de nombreuses options d'automne utiles qui ne devraient pas être sous-estimées. Il existe un certain nombre de superfuds d'automne qui aideront à renforcer le système immunitaire et à ne pas gagner inutile pendant la saison froide. Fit for Fun écrit à ce sujet. Au point. Le style est apparu son canal télégramme.

Abonnez-vous à ne pas manquer les nouvelles les plus intéressantes du monde du show-business et de la vie mondaine! Savez-vous que la citrouille appartient réellement à la famille des baies et, par conséquent, peut être la plus grande baie du monde. En fait, avec ce produit à portée de main, nous le négligeons souvent et ne le mangeons pratiquement pas, mais en vain.

La citrouille est encore plus utile que vous ne le pensiez que les nombreux nutriments que la citrouille contient, en fait un produit indispensable pour l'automne. La citrouille est riche en bêta-carotène, vitamines B1, B2 et B4 et contient beaucoup de minéraux tels que le magnésium, le calcium, le fer et surtout le potassium. La citrouille est non seulement riche en nutriments et relativement faible, mais aussi assez diversifié. Il existe plus de 800 variétés différentes dans le monde.

Peu importe que la citrouille soit cuite au four ou cuite sous forme de soupe, elle a un goût merveilleux et fournit en même temps au corps les nutriments nécessaires. Bien que les figues séchées se trouvent dans les supermarchés toute l'année, maintenant la saison des figues fraîches. Avec du yaourt grec et du miel pour le petit déjeuner ou en combinaison avec du fromage à la crème dans une salade pour le déjeuner - ces fruits ont toujours un bon goût.

Séché ou frais - Figs - Un vrai super produit. Malgré sa douceur, les figues fraîches ne contiennent que 60 calories par 100 grammes. De plus, il est riche en minéraux, comme le potassium, le magnésium, le phosphore et le fer, et contient également onze vitamines, y compris A, B1-B9, C, E et K. cellulose a également un effet de saturation. De plus, les Fig sont également utiles pour le tractus gastro-intestinal car il contient des enzymes qui contribuent à la digestion.

De nombreuses petites graines de Fig sont significativement gonflées dans l'intestin, elles peuvent donc même aider dans le cas de la constipation et fournir une flore intestinale saine. Bien que les champignons soient disponibles toute l'année, des milliers de leurs homologues jaunes délicats germent maintenant du sol de la forêt.

Les champignons sont une excellente source de vitamine D, ils renforcent les os et les muscles, et fournissent au corps des vitamines B, des minéraux, tels que le potassium et le magnésium et les oligo-éléments. En raison de la grande quantité de vitamine C, les pommes renforcent le système immunitaire. En raison de la teneur élevée en fibres, des flavonoïdes et des polyphénols qui nettoient notre corps. La vitamine C augmente également l'absorption du fer précieux de la nourriture.