Rituel thérapeutique. Comment vous donner des conseils avec le stress pendant la guerre

Ce sont des techniques d'aide et d'auto-aide: établir un contact avec une personne en stress, technique d'ajustement et d'établissement d'un rapport (confiance communicative), de techniques de normalisation de la respiration, de la condition physique, de la décharge émotionnelle et de la stabilisation. Il existe des méthodes de recyclage de la réaction du stress. C'est un travail avec le traumatisme psychologique et le PTSR (trouble de stress post-traumatique).

Il existe des méthodes de réduction du stress possible. Ce sont des méthodes d'adaptation et de réduction de la réaction émotionnelle, des méthodes de changement de norme. Lorsque des explosions sont menées près des soldats, ils essaient de faire de même, pour faire les explosions. Cependant, il existe un autre type de méthodes de stress et ils sont très utiles pour les militaires. Ce sont des méthodes pour effectuer des réactions automatiques pour lutter contre le stress.

En eux, nous reconnaissons que la réaction sera qu'elle sera très forte, mais nous n'avons pas peur de cette réaction, mais nous l'utilisons pour prendre les actions nécessaires ou souhaitées au combat. Pour plus de simplicité, nous appelons généralement ces méthodes les méthodes de production de réflexes de combat. Par exemple, il y a une séquence d'actions à prendre dans le cas d'un avion, une blessure d'un ami, sa propre blessure.

Même certains ordres de commandant, comme ordonner une attaque, doivent conduire à certaines actions d'un soldat. Il est presque impossible de réduire le stress dans de telles situations, et ce n'est pas nécessaire. Un niveau élevé d'excitation est requis pour l'action. Par conséquent, le travail dans ces méthodes est basé sur la création de connexions de «réaction de stimulus», c'est-à-dire sur le développement d'un réflexe conditionné.

Lorsque nous, psychologues, travaillons avec des personnes qui ont des "crises de panique", c'est-à-dire des conditions paniques qui s'accompagnent de vertiges, de faiblesse, de difficulté à respirer, de transpiration, de spasmes musculaires, etc. , nous utilisons toutes ces méthodes. Cependant, ces réactions ne peuvent être guéries que si vous prenez le contrôle.

Pour ce faire, nous déterminons les incitations qui provoquent la panique, et nous "nous accrochons" sur leur réflexe conditionnel, les actions qu'une personne prendra lorsque ces stimuli se produiront. Il donne un sentiment de contrôle et permet de dépenser l'énergie émotionnelle et physique produite par le stress.

La sensation de contrôle aide à réduire le niveau de peur, à réduire le stress que ces stimuli provoquent et à réduire progressivement la force des réactions à ces stimuli. Le motif du moteur réflexe reste avec une personne pour toujours comme outil de sécurité en cas de trop de stress. Le stress des bombardements, des explosions et des nouvelles terribles est un analogue du stress de combat dans l'armée et l'analogue des stimuli qui conduisent à la panique.

Les collègues ont déjà écrit de nombreux conseils et recommandations quoi faire lorsqu'un mauvais état s'est déjà produit. Je tiens à vous conseiller de faire des efforts pour prévenir, afin d'être prêts pour ces incitations, car ils se produiront encore et encore. Je recommande d'identifier et de vous nommer les incitations qui vous affectent en particulier, et de vous prescrire un "rituel" - une séquence d'actions que vous entreprerez en réponse à ces incitations.