Transformez une peur en armes: les psychologues ont parlé des avantages de l'anxiété et des approches

Cependant, les scientifiques ont découvert que sous la nature destructrice apparente de l'anxiété, une fonction cachée est cachée, qui peut être plus utile qu'elle ne semble à première vue, écrit le Washington Post. À l'orientation, la technologie est apparue son canal télégramme.

Abonnez-vous à ne pas manquer le plus d'informations et les nouvelles intéressantes du monde de la science! Au lieu d'être un obstacle émotionnel, l'anxiété, si elle est ressentie avec modération, peut servir d'outil pour augmenter la concentration, la motivation et même la créativité. Ce point de vue est soutenu par des psychologues tels que Shannon Sauer-Zavali de l'Université du Kentucky, qui croit que l'anxiété a des qualités adaptatives lorsqu'elle est dans un État moyen.

La courbe de Jerx-Dodson, un principe psychologique bien connu, illustre cet équilibre: trop d'anxiété conduit à une détresse et à l'évitement inhibiteurs, et trop faible à l'auto-rétention et à une faible efficacité. Quelque part entre ces extrêmes se trouve la zone optimale où l'anxiété sert de catalyseur à l'entraînement et à la participation.

La psychologue Tracy Dennis-Tari développe cette idée, expliquant comment l'anxiété honore les compétences de la résolution des problèmes. Lorsqu'une personne est confrontée à une situation stressante, son attention est rétrécie, ce qui le fait chercher une solution plus efficacement que s'il était complètement calme. Des exemples de la vraie vie confirment cette opinion.

Dennis-Tari se souvient de la façon dont sa propre anxiété a été une force motrice lorsque son fils a été diagnostiqué avec une malveillance cardiaque. Au lieu de permettre la peur de l'absorber, elle lui a ordonné d'étudier son état, de demander aux médecins et de trouver des conseils sur les forums. L'anxiété ne l'a pas paralysée, mais a provoqué une action, démontrant comment l'anxiété pourrait servir de panneau sur ce qui est vraiment important.

Des études confirment cela en montrant que l'anxiété modérée peut contribuer à un comportement proactif, comme une gestion de la santé plus efficace chez les patients après la chirurgie ou une résistance accrue chez les personnes qui ont rencontré certains essais mais pas excessifs. Cette idée que l'anxiété peut être un allié, pas un ennemi, va bien au-delà de la théorie psychologique et s'étend aux réactions biologiques.

Des études montrent que lorsque l'anxiété est considérée comme un moyen d'augmenter l'efficacité, et non comme une menace, la réponse du corps au stress change en conséquence. Au lieu de provoquer un afflux de cortisol, qui peut aggraver le processus de prise de décision et la santé physique, le corps sécrète des hormones anaboliques qui améliorent les fonctions cognitives et la productivité.

Jeremy Jamison, psychologue à l'Université de Rochester, soutient qu'une telle approche du stress peut conduire à des meilleurs résultats dans des situations à haute pression, qu'il s'agisse d'une interview, qu'elle soit un discours public ou une performance improvisée. Après tout, l'essentiel est la perspective, disent les psychologues.

L'anxiété n'est pas toujours un ennemi; Parfois, elle est une force qui pousse une personne à monter sur scène, à se préparer plus attentivement ou à prendre soin de quelque chose de plus profond. Si vous considérez l'anxiété comme un instrument, et non comme un obstacle, il passe d'une source d'anxiété en un allié calme mais puissant, qui, dans la bonne approche, peut même transformer une performance d'improvisation nerveuse en succès inattendu.

Plus tôt, Focus a écrit que les scientifiques ont appris comment un sentiment de colère endommage notre cœur. Chaque jour, nous ressentons toute une gamme d'émotions, de la joie à la colère sans réfléchir à leur impact sur notre santé. Mais les scientifiques affirment qu'une émotion est capable de nous nuire sérieusement.