La santé mentale est importante: comment prendre soin de vous pendant la guerre, dit à l'équipe du projet "s'asseoir, dire"

14 millions d'Ukrainiens ont besoin d'une assistance psychologique. De telles conclusions de recherche d'experts menées sur la base d'une invasion complète de la Russie en Ukraine. Pendant la guerre avec la Fédération de Russie, nous sommes confrontés à l'anxiété et à l'incertitude chaque jour. Pour surmonter le stress et traiter la psyché, il est désormais plus important que jamais.

Dans notre pays, la culture de la psychothérapie est encore très jeune, et nous apprenons simplement à nous écouter, nos émotions, nos expériences et nos problèmes. Mais aujourd'hui, nous pouvons nous aider. Chaque jour, nous sommes confrontés à l'anxiété, au stress, à l'incertitude. Cela a un impact négatif sur la qualité de vie. Alors maintenant, comme jamais auparavant, il est important de prendre soin de votre santé mentale.

Le principal problème du 21e siècle est de s'inquiéter de la santé physique, mais de négliger psychologique. Nous avons l'habitude d'aller chez le dentiste lorsque les maux de dents sont inquiets, mais pas utilisés pour consulter un psychothérapeute lorsque l'âme fait mal. Dans notre pays, la culture de la psychothérapie est encore très jeune, nous apprenons simplement à nous écouter, nos émotions, nos expériences et nos problèmes.

Il faut se rappeler qu'un appel à un psychologue n'est pas un signe de faiblesse, mais, inversement, est une étape raisonnable pour maintenir votre santé mentale. L'attention à vos propres sentiments, réactions et désir de travailler sur vous-même est une voie de bien-être psychologique. Les Ukrainiens connaissent désormais des moments difficiles à cause de la guerre.

Selon les recherches de la société sociologique Grade Research, 71% des Ukrainiens éprouvent du stress ou de la nervosité forte, et selon le ministère de la Santé avec le déclenchement de la guerre, 650 000 Ukrainiens se sont tournés vers les thérapeutes. De plus, l'anxiété et l'anxiété deviennent de plus en plus courantes.

Une condition lorsque nous ressentons une tension, une peur et une anxiété constantes et cela a un effet négatif sur notre santé physique et psychologique, ainsi que la qualité de vie. Les signes d'anxiété sont les suivants: Si vous remarquez de tels signes, vous pouvez les surmonter vous-même, en suivant un mode de vie sain: une alimentation équilibrée, un sommeil suffisant et une activité physique régulière. Cela peut être une promenade, des sports à la maison ou dans le gymnase.

Pratiquez les méthodes de relaxation, comme la méditation, la respiration profonde, le yoga. Ils ont donné du temps à leurs passe-temps et à leur repos. Prenez la connaissance de soi et le développement, faites attention à vos émotions, apprenez à les gérer. Si rien ne aide - vous pouvez trouver un psychologue, un psychothérapeute qui peut fournir le soutien nécessaire et aider à surmonter efficacement l'anxiété.

L'équipe "s'asseoir, parler" s'en occupe et a créé un bot télégramme pour rechercher des psychologues et des psychothérapeutes, qui travaille activement depuis le troisième mois. Il s'agit d'un produit ukrainien pour les Ukrainiens, dont le but est de s'occuper de la santé mentale, de montrer que consulter un thérapeute, il est normal et un expert qualifié peut être facilement trouvé en seulement 5 minutes.

Comment ça se passe? Vous faites une petite enquête qui contient plusieurs étapes. Les réponses des deux offrent 6 meilleurs spécialistes prévenus qui travaillent gratuitement avec votre demande. En 5 minutes, vous obtiendrez des contacts du thérapeute que vous choisissez.

N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul, mais chercher de l'aide d'un spécialiste est normal! Allez sur le lien vers le chatbot "Asseyez-vous, dites" "et faites un pas à votre santé mentale aujourd'hui! Recherche d'un psychologue en ligne-pratique, rapide, dans votre messager préféré.