Comment sauver la santé pendant la guerre: Conseils en temps de guerre

Les nouvelles du front, les rapports d'explosions dans différentes villes, la menace du danger nucléaire et les risques quotidiens pour la vie ne peuvent que affecter l'état mental et physique des Ukrainiens. Ceux qui sont partis à l'étranger et sont loin des hostilités sont également préoccupés par les événements qui se produisent dans le pays, prennent soin de leurs proches et de leurs proches, et donc sujets au même stress que ceux qui restent en Ukraine.

Par conséquent, l'exacerbation des maladies en temps de guerre est ce à quoi la plupart de nos concitoyens sont confrontés. La prise en charge de elle-même pendant la guerre devrait être un point obligatoire face à notre nouvelle réalité. Cependant, toutes les personnes ne peuvent pas comprendre comment surveiller correctement leur santé en temps de guerre. Focus a recueilli des recommandations d'experts sur ce sujet.

Le 1er juillet, le ministre de la Santé, Viktor Lyashko, a averti que le stress psycho-émotionnel en raison des hostilités accélérait le vieillissement de la population d'Ukraine. Selon lui, le flux d'informations que les Ukrainiens reçoivent chaque jour, a un mauvais effet sur la condition des personnes, provoquant certains processus physiques dans le corps.

"Selon les calculs préliminaires et les études menées par les principaux scientifiques, une si longue influence sur l'état psycho-émotionnel d'une personne conduit au fait qu'il est biologique de 10 à 15 ans plus tôt", a commenté Lyashko. En raison d'événements militaires, les Ukrainiens de 40 ans peuvent faire face à des maladies qui sont généralement traitées par des personnes à l'âge de 60 ans.

Le chef du ministère de la Santé a prédit qu'un an ou deux en Ukraine seront une grave augmentation du cancer et des maladies cardiovasculaires, y compris les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, qui sont si répandus dans notre pays.

Le National Health Service of Ukraine (NSAU) a donné une liste de recommandations sur la façon de surveiller correctement leur santé en temps de guerre: dans le NSAU, ils soulignent: restaurer la santé est beaucoup plus difficile et coûte plus cher, il vaut donc mieux prendre soin de L'état du corps à l'avance et prévenir les conséquences négatives.

Si dans les premiers mois de la guerre, le stress était évident et que tous les Ukrainiens semblaient connaître des charges psychologiques similaires, alors neuf mois après une invasion complète, ces problèmes peuvent ne pas être aussi visibles. Cependant, cela ne signifie pas qu'ils ne le sont pas. L'une des principales recommandations pour maintenir un état mental stable est d'obtenir des informations sur Internet.

Il est clair que dans les conditions de guerre, cela ne fonctionnera pas sans lire des nouvelles, mais pour cela, il est possible d'allouer un certain temps pendant la journée. Les experts suggèrent de limiter une heure par jour - par exemple, 30 minutes le matin et 30 minutes le soir.

Ce sera suffisant pour rester à jour sur tous les événements actuels, mais en même temps de ne pas surcharger votre cerveau avec des informations excessives sur tous les mouvements des troupes, des menaces potentielles et des commentaires sur certaines informations. Un autre conseil important est la capacité de dire non.

Si vous êtes dans un cercle d'amis qui commencent à discuter de nouvelles traumatisantes pour vous, vous pouvez toujours le signaler et demander de ne pas continuer la conversation. La psychologie Oksana Situd recommande que les Ukrainiens n'aient pas honte de demander des spécialistes pour obtenir de l'aide. En fait, en guerre, il peut être difficile pour les gens de faire face au stress et aux oscillations émotionnelles.

Dans ce cas, un psychothérapeute peut prescrire un soutien aux médicaments - il stabilise la condition et permettra de normaliser le sommeil. De plus, des consultations gratuites de psychologues peuvent maintenant être trouvées en Ukraine. Il s'agit d'un mécanisme efficace pour ceux qui ont besoin de parler, de partager leur douleur et leurs expériences.

Ceux qui ne veulent pas rencontrer personnellement un psychologue peuvent appeler la hotline du ministère de la Santé de l'Ukraine à 0 800 211 444. Ce service permet de consulter un spécialiste à distance et de manière anonyme. La ligne fonctionne de 9h à 18h les jours ouvrables et de 10h00 à 17h00 le week-end. Une autre recommandation pour protéger l'état émotionnel est de trouver une chose intéressante que vous pouvez faire.

Il peut être à la fois des sports et complètement différents: les plantes domestiques, le tricot ou le puzzle. L'essentiel est de distraire des nouvelles et de décharger votre tête des pensées négatives. Il est nécessaire de se concentrer sur quelque chose de positif, non pas sur une seule action, mais un plaisir qui peut être inclus dans une routine quotidienne. Le docteur Yevgeny Komarovsky, pour sa part, prévient: ne cherchez pas de repos dans l'alcool.